産後ダイエットで綺麗に痩せます!

子ども二人目を産んで早くも2ヶ月経過。

体力も徐々にだけど、元に戻ってきたので、これからは本気でダイエットに取り組まなくては!!!

といっても、体重を単に元に戻すだけじゃダメなので、きちんと体のラインも気にしながら、綺麗に痩せてしなやかで健康な体作りに専念していきたいと思います。もちろん、育児も家事もきちんとしながらね^^

しかし、10ヶ月もお腹に赤ちゃんが居たわけで、動ける範囲も狭まっていたし、出産という大イベントに向けて大分筋肉落ちたな?。。。まずは、筋肉量を増やして代謝アップしなければ!!

色々、通販とかのダイエット器具とか見ると、ついつい手を伸ばしたくなるけれど、今までを振り返ってもなかなか続かないことが多かったので、今回は地道に子どもをあやしながらの筋肉トレーニングをしていきたいと思います!!

私の目標、あと8キロやせる!少しゆっくりめではあるけれど、1ヶ月1キロペースで痩せていけたらいいと思っています!とりあえず明日からの筋トレメニュー。(すべて子どもを抱いたり乗せたり負荷をかけながら行います)

・腹筋30回
・スクワット30回
・家事は出来るだけ子どもをおんぶしながらやって行きたいと思います。

小さな事の積み重ねが大事だと思うし、少しずつでも続けてやっていればきっと効果出ると思うので、明日から本気でダイエット頑張りまーす!!

ダイエット頑張ってます

私は昔からぽっこり出たお腹がコンプレックスでした。

それを引っ込めようと、今ダイエットしています!

まず、食事制限をしています。

夜9時以降は何も食べないようにしました。

でも、ついついお菓子に手が伸びてしまいます。

なので、部屋になるべくお菓子を置かないようにしました。

そして、夜七時ぐらいに夕食を食べることにしました。

時々、八時になってしまうこともありますが、基本的には七時に食べるように心がけています。

そして、夕食はとにかくしっかり食べ、夜中などにお腹が空いてお菓子などを食べないようにしています。

でも、昼間にたくさん食べ過ぎると夕食をあまり食べたくなくなり、結局夜中にお腹が空いて食べてしまったりしてしまいます。

なので、お昼は控えめにし、夜にたくさん食べるようにしました。

そして、朝はごはんを食べず、ドリンクやゼリーだけという食生活に変えました。

それから、時間が空いた時はなるべく飼い犬の散歩に行くようにし、運動しています。

自分に厳しかった分甘やかしてしまった

30歳になり、同窓会が開かれる事が多くなりました。皆バラバラの土地に住んでいるので同窓会のお知らせは3カ月ほど前に届いたので2か月半集中ダイエットを開始しました。

朝はたっぷり食べ、昼はサラダか温野菜、豚肉の冷しゃぶなど脂質を抑えて食べ、夜は置き換えのドリンクか無し。辛くなるかなと思ったのですが、友人との外食を断ったりせず、メニューには気を使ってはいましたが、2か月半の期間限定だしと思ってやればそこまで辛くはなかったです。

みるみる体重も5キロ落ちていきましたし、げっそりした痩せ方でもなかったので、成功例のダイエットだったと思っていました。同窓会でも好きな服が着れましたし、楽しい同窓会となりました。スパルタではあったので、この食生活をずっと続ける事は出来ないと思い、すこしづつ食生活を戻していくつもりでした。

ですが、もう痩せたし、少し位体重が戻ってもまだ以前より増えるなんてことはないだろうと思っていました。食べすぎもしないようにしましたし、お菓子だって食べていなかったのですが、体重をこまめに測る習慣だけぱたっと辞めてしまったのです。

そして、同窓会の時に着たワンピースを着た時にファスナーがきつい…と感じ、体重を量ると、元の体重+1にリバウンド。

期間限定のダイエットではなく、持続出来るダイエットをしないと気が緩みリバウンドしてしまいます。今はリバウンドが怖いので3食きちんと食べながら2週間で-3kg痩せるダイエットに励んでいます。